Прибавка в весе при беременности
Всех будущих мам волнует вопрос прибавки веса во время беременности. Одни, желая чтобы малыш родится крепким и здоровым, стараются побольше кушать, тем самым прибавляя больше нормы. Другие, наоборот недоедают, думая, что не смогут восстановить фигуру после родов, тем самым не набирают даже минимум нормы. В обоих случаях появляются определенные риски для малыша и для мамы, поэтому врачи рекомендую следить за своим весом во время беременности. Что это за норма такая? Сколько женщина должна набирать за время беременности?
Средняя прибавка в весе, при нормальном протекании беременности, должна составлять 10-15 кг. В первом триместре беременности женщина поправляется на 1-3 кг, а из-за сильного токсикоза, который может продолжаться до 12 недель беременности, вес наоборот может слегка уменьшиться. А вот во втором и третьем триместре беременности вы можете почувствовать, как набираете в весе.
Мамочки, набравшие меньше 9 кг за всю беременность, могут родить недоношенного ребенка или ребенка с весом меньше 3 кг. Тем, кто набрал больше нормы (20 кг и более), скорее всего, будет трудно рожать естественным путем, а также во время родов могут быть осложнения.
Однако надо учитывать, что все мы разные и для каждого норма может варьироваться в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать ее можно разделив ваш вес на квадрат величины вашего роста измеряемого в метрах:
ИМТ = вес/рост ²
Например, ваш вес 60 кг и рост 170см (т.е. 1,7м), тогда ИМТ = 60/(1,7) ² = 60/2,89 = 20,8.
Теперь по таблице вы можете посмотреть на какой неделе сколько вы должны прибавить.
|
Неделя беременности |
ИМТ<19,8 |
19,8<ИМТ<26,0 |
ИМТ > 26 |
|
2 |
0,5 |
0,5 |
0,5 |
|
4 |
0,9 |
0,7 |
0,5 |
|
6 |
1,4 |
1 |
0,6 |
|
8 |
1,6 |
1,2 |
0,7 |
|
10 |
1,8 |
1,3 |
0,8 |
|
12 |
2 |
1,5 |
0,9 |
|
14 |
2,7 |
1,9 |
1 |
|
16 |
3,2 |
2,3 |
1,4 |
|
18 |
4,5 |
3,6 |
2,3 |
|
20 |
5,4 |
4,8 |
2,9 |
|
22 |
6,8 |
5,7 |
3,4 |
|
24 |
7,7 |
6,4 |
3,9 |
|
26 |
8,6 |
7,7 |
5 |
|
28 |
9,8 |
8,2 |
5,4 |
|
30 |
10,2 |
9,1 |
5,9 |
|
32 |
11,3 |
10 |
6,4 |
|
34 |
12,5 |
10,9 |
7,3 |
|
36 |
13,6 |
11,8 |
7,9 |
|
38 |
14,5 |
12,7 |
8,6 |
|
40 |
15,2 |
13,6 |
9,1 |
Во время беременности не стоит изнурять себя диетами или переедать, гораздо важнее количества еды являются питательные ценности пищи. Женщины, которые ожидают больше одного ребенка, должны вместе со своим врачом определить для себя диету. Несмотря на ожидаемую двойню или тройню, они приблизительно прибавят в весе от 14 до 20 кг, что является нормой.
Распределение веса по триместрам:
Во время первого триместра женщина обычно набирает не больше двух килограммов. Во втором процесс идет намного быстрее: каждую неделю добавляется по 250-300г. И до конца срока средняя прибавка составляет 12100г.
Первый триместр – 1,5 – 2 кг
Второй триместр – 4 - 6 кг
Третий триместр – 3 - 4 кг
При этом вес распределяется таким образом:
- ребенок – 3300г;
- матка - 900 г;
- послед – 400 г;
- околоплодные воды – 900 г;
- увеличение объема циркулирующей крови – 1200 г;
- молочные железы – 500 г;
- жировая ткань – 2200 г;
- тканевая жидкость – 2700 г.
Конечно, норм придерживаться очень тяжело, но нужно хотя бы постараться, чтобы не было существенных отклонений, тогда, как правило, после родов лишний вес уходит. Начните контролировать свой вес с начала беременности и тогда вы убережете себя от ненужных вам и вашему малышу проблем!!!
